Practicas esenciales

• Practica la atención plena mientras estés con tu pareja.

Sí, lo siento. Las preocupaciones por las tareas del día siguiente, la rumiación de la discusión con tu madre y el teléfono móvil deben quedarse fuera de la escena. Tanto si estás conversando, cenando, viendo una película o a punto de tener relaciones, detén tu actividad mental y concéntrate en tu momento presente. La aplicación de mindfulness en el seno de la relación de pareja demuestra mejorar la comunicación y el entendimiento, las relaciones sexuales y la experiencia del momento, sea cual sea.

• Comunícate.

Si antes te he invitado a practicar la escucha activa, ahora quiero aludir a la necesidad de que comuniques tus preocupaciones, tus emociones y tus necesidades. Tu pareja no tiene por qué conocer lo que necesitas en este momento, más aún cuando a veces no lo sabes ni tú misma, es por ello por lo que se hace necesario trabajar la costumbre de expresar las necesidades y comentar las experiencias del momento. Si algo te molesta, dilo; si algo te está haciendo daño, dilo; y si algo te hace inmensamente feliz, dilo también. ¡Habla! Porque hablando se entiende la gente.

• Practica algún tipo de actividad con tu pareja.

Haz deporte, sal a caminar, dibujar o colorear juntos; compartir una serie o un libro, etc. Cualquier actividad que requiera complicidad y esfuerzo es buena para nutrir nuestra relación. No te imaginas lo reconfortante que puede ser ir a dar un paseo y tratar todos los temas acumulados durante la semana, comentar las preocupaciones y hacer planes de futuro. ¿Qué actividad te gustaría proponerle a tu pareja?

• Revive y sana.

Cada vez que encuentres un obstáculo, olvida eso de decaer y aplica estos tips con mayor interés. Buscas ideas sobre cómo revivir la llama del amor y si encuentras alguna que resuene en ti, ¡pruébala! Date la oportunidad de sanar heridas del pasado, perdónate, perdona a tu pareja y suelta ese lastre. Si algo es lo suficientemente grave como para que la relación llegue a su fin, finalízala si es lo que quieres; y si no es tan grave, habla, negocia, aprende y suelta. Sanar no es fácil, pero es una buena forma de afianzar los cimientos que sostienen tu hogar. La vida en pareja es algo hermoso, es una energía que hizo que nos amaramos y que nos mantiene unidos pese a los millones de personas que hay por optar. Cada día que pasa tú podrías conocer a una nueva persona en tu vida y tantas probabilidades hay como personas que te encuentras a lo largo de cada semana, ¡y no es así! El amor sigue uniéndote, ¿no te parece increíble? Échale una mano a esa energía y actúa desde el corazón, trabaja tu actitud ante tu relación de pareja y verás como todo cambia, al menos tu perspectiva habrá cambiado.

A veces entramos en la monotonía que si el trabajo, los hijos, los trabajos en casa, las facturas, no hay tiempo para nada, etcétera. Eso son solo excusas que el ser humano se ha implantado en su mente como mecanismo de defensa y autodestructivo así mismo. A mí no me vengan con esas excusas baratas, si entiendo que hoy día por nuestra economía, muchos tenemos que optar por tener dos trabajos al mismo tiempo. Pero eso no te hace que el tiempo que tienes para descansar, o cuando estas cenando o simplemente estés de “break” en el trabajo no puedas dedicarle ese tiempo a tu pareja y muchas veces optamos por otras opciones no muy buenas. Muchas veces utilizamos la tecnología para estupideces y no para cosas importantes y necesarias en nuestro diario vivir.

Utilice su teléfono móvil (celulares) para hacer una llamada, o un mensaje de texto y decirle a es ser especial unas palabras bonitas. Un simple te amo, un te extraño, un nos vemos luego, un ya quiero verte, o un espérame para cenar juntos… mi gente eso es parte de los detalles, aunque no parezca mucho, si lo vale. Muchas veces no sabemos cómo nuestras parejas están pasando su día en el trabajo o en lo que estén ocupando ese tiempo de labores. Y esas palabras que salgan de tu corazón y de lo que sientes por esa otra persona… waooo le haces el día, ver ese Te amo junto con un beso en un mensaje de texto es como decirle no importa cuán malo haya sido tu día aquí estoy esperándote. Automáticamente es una sonrisa de oreja a oreja y se sentirá mucho mejor porque sabe que al menos alguien le interesa que su día sea bueno.

por: Maraliz Cedeno