Estrés

Estrés

El estrés es la causa de muchos de nuestros problemas físicos, emocionales y de conductas. Solo aprendiendo a manejarlo y/o eliminarlo tendremos una vida más sana, feliz y satisfactoria. No permita que el estrés te limite. Véncelo y disfruta de tu vida. ¿Como vencer el estrés para no ser vencido por él? ¿El secreto está en el conocimiento y la información? Para vencer el estrés y no ser vencido por él, necesitamos conocerlo. Saber cuáles son los síntomas y sus consecuencias. Como y porque se origina y la mayor manera de combatirlo. Para tener éxito, necesitamos encontrar la técnica o solución adecuada para cada situación.

Aspectos básicos del éxito

Vence el estrés. El éxito está en tus manos.

¿Qué es el estrés?

Cualquier situación (externa o interna, real o imaginaria) que nos frustra, enoja angustia, preocupa o en la que nos sentimos incapaces, inseguros o desprotegidos, nos provoca estrés. Nuestro organismo se activa en exceso (se estresa), cuando creemos que somos incapaces de resolver una situación o cuando nos sentimos amenazados física o emocionalmente.

La pregunta no es si tenemos estrés o no. Lo importante es qué tan frecuentemente lo padecemos. Cuánto nos dura y qué tan intensamente es nuestra reacción ante los problemas que vivimos. Para vencer el estrés necesitas conocerlo y entenderlo. Saber sus causas y la manera en que te afecta. El estrés puede ser sólo una molestia o puede perjudicar nuestra salud y causar problemas en nuestras relaciones, trabajo, actividades placenteras, etc. La diferencia no está en las causas del estrés, sino en nuestra manera de vivirlo y enfrentarlo. Todos podemos aprender a manejarlo, evitarlo o disminuirlo. Todos podemos tener una vida mejor.

Tipos de estrés

Nuestro cuerpo y nuestra mente están íntimamente relacionados. Cuando estamos estresados, el cuerpo y la mente se ven afectados por igual, aunque no siempre nos demos cuenta de ello. Para entender mejor lo que nos sucede, es importante dividir el estrés en dos aspectos básicos:

• Estrés corporal

• Estrés psicológico-emocional

• Analiza cómo te afecta cada uno de ellos.

El estrés corporal es la respuesta física de nuestro cuerpo ante la agresión del medio ambiente. Ante ciertas situaciones físicas (luz, contaminación, ruido, etc.), nuestro cuerpo tiene que hacer un esfuerzo extra para seguir funcionando. Estos estímulos provocan un mayor desgaste y alteran la actividad y el equilibrio de nuestro organismo. Podemos darnos cuenta de lo que está pasando en nuestro cuerpo y de sus consecuencias o podemos ignorarlo. Pero de todos modos nos afecta física y emocionalmente.

El estrés psicológico-emocional es el que todos reconocemos. Provoca respuestas físicas, como sudor en las manos, taquicardia, insomnio, enfermedades, etc., pero está provocado por situaciones emocionales o psicológicas. Por ejemplo: conflictos familiares o laborales, perfeccionismo, trato con personas difíciles, autoestima baja, miedo, culpa, etc.

Cuando es constante, nos impide disfrutar de la vida y nos crea grandes problemas. Altera nuestra conducta y nuestras relaciones, provoca otras emociones negativas como la depresión y el enojo y afecta nuestra salud. Uno de los principales problemas para manejar el estrés es que creemos que no podemos hacer nada al respecto. Pensar así es un error, pero este pensamiento es el que más nos limita.

por: Maraliz Cedeno