¿Como superar la partida de tu ex?

      Siempre que iniciamos una relación de pareja el amor y la ilusión nos dan la certeza de que estaremos siempre con esa persona. Aunque por supuesto esta creencia a veces se cumple, lo cierto es que en otras ocasiones la relación se ve perjudicada por diversos factores, lo que conduce a la ruptura entre ambos. Finalizar una relación sentimental es una de las decisiones más dolorosas que se pueden tomar. No resulta fácil separarse de alguien por el que se han tenido sentimientos muy intensos y que ha sido un compañero de vida y experiencias. Debido a lo complejo que resulta dar este paso, es natural que pase un tiempo más o menos prolongado de dudas e incertidumbre, en el que no se sabe con seguridad cuál será el desenlace de la situación. No podemos olvidar que las crisis son algo normal en todas las parejas, pero dependiendo de cada caso estás podrán resolverse o no. No tiene sentido mantener en el tiempo el vínculo de pareja si este ya no reporta felicidad y bienestar, al menos, a uno de los dos. Sin embargo, eso no significa que romper una relación no sea doloroso para ambas partes. Para muchas personas superar a su expareja es un proceso particularmente difícil. Por supuesto, son muchos los factores que harán que retomar la normalidad y el bienestar emocional sea más o menos fácil. No hay dos rupturas iguales y estas no siempre acarrean las mismas implicaciones. En cualquier caso, muchas personas que se encuentran en un proceso de duelo tras la ruptura con la pareja se plantean por dónde empezar para retomar el camino de sus vidas. Por eso, en este artículo vamos a hablar acerca de algunas pautas que pueden ser de ayuda para superar a un ex, dicho tema sugerido por Vivian Matos.

Tras una ruptura, el cerebro necesita desintoxicarse ¨como si se tratara de una droga¨ por al menos 30 días para lograr superar a tu ex. Hacer actividades que te distraigan: bien dicen que una mente ocupada no extraña. Haz ejercicio o retoma ese hobby que tanto te gustaba y dejaste de hacer.

1. No idealizar

• Honestamente este el mayor problema que sufrimos después de una ruptura amorosa y es la razón principal por la que nos duele tanto el proceso de sanación después de una separación.
• Walter Riso nos pide que por favor PAREMOS DE IDEALIZAR A NUESTRO EX, pues, por alguna extraña razón después de terminar una relación, nos quedamos únicamente con los buenos momentos en nuestras memorias y olvidamos todos los malos ratos que pasamos juntos y la razón por la cuál la relación terminó Por lo general, solemos proyectar todas nuestras aspiraciones en nuestra pareja sentimental, pero ya sea que tú o tu ex haya terminado la relación, en realidad eso quiere decir que algo no estaba bien entre ambos. Puede que aún ames a esa persona, pero una relación es de dos y si una de las partes ya no está enamorada o feliz, de nada sirve que permanezcan juntos.
• Recuerda que la mejor forma de amar a alguien también es… ¡dejarla ir!

2. Recordar por que terminó la relación

• Las relaciones terminan por múltiples razones, ya sea que una parte ya no sea feliz o ya no esté enamorada, o quizás puede que alguno de los dos haya cambiado y tenga planes diferentes para su vida.
• El famosos terapeuta italiano nos recomienda, en otro de sus grandes tips, recordar todos esos motivos por los cuales la relación terminó. Puede que tú seas la persona que no quería terminar la relación, pero seguramente notaste que desde hace algún tiempo (honestamente) su noviazgo ya no marchaba bien.
• Recuerda que las relaciones no terminan de la noche a la mañana y, desde hace algún tiempo, su romance ya no funcionaba, simplemente sé honest@ contigo

3. Un clavo no saca otro clavo

• La creencia popular es que, para olvidar a tu ex, la mejor fórmula es iniciar una relación con una nueva persona. Sin embargo, iniciar cualquier tipo de relación después de una ruptura amorosa es la peor forma de superar un corazón roto.
• Lo más recomendable es darte un tiempo para ti, reconfigurar tu vida y sanar tus heridas emocionales. Si decides iniciar una relación nueva, lo más seguro es que termines mucho más confundid@ o lastimad@. No olvides que no sólo puedes hacerte daño, también puedes lastimar a alguien más durante tu proceso de sanación, no seas egoísta. Ademas Walter te pide que no busques a un viejo amor después de una ruptura. Por lo general, solemos buscar consuelo en los brazos de un viejo amor, pero esta es la peor cosa que podrías hacer después de un breakup. Esta es sin duda la fórmula del fracaso, por favor, DATE UN TIEMPO A SOLAS.

4. Cambia tu visión del mundo

• La mejor forma de superar una ruptura es salir de tu zona de confort, busca cosas nuevas en tu vida, atrévete a probar y experimentar. Si buscas dejar atrás tu pasado, la mejor forma es expandir tu visión del mundo.
• Aunque no lo pensemos, una ruptura amorosa es una gran oportunidad de recomenzar, tal vez no lo sabías, pero la vida te está dando una oportunidad de ser feliz por ti mismo, te prometemos que si te atreves a aventurarte, no te arrepentirás.

5. Te amo pero... ME AMO MÁS

• Independiente de terminar una relación, por favor nunca olvides de AMARTE MÁS QUE A NADIE EN EL MUNDO. Creemos que el tener una relación amorosa implica que debes de amar mucho más a tu pareja que a ti, pero la persona más importante en tu vida eres tú.
• Si una persona no desea estar a tu lado, no olvides que no merece tu dolor, al igual que si tu ex pareja te lastimó, en realidad esa persona no merece que te desvivas sufriendo por recuperarlo.

  Si después de estos consejos sientes que aún no puedes superar tu ruptura, te recomendamos acércate a especialistas en salud mental. Olvídate de los tabúes que existen al rededor de la terapia psicológica, no está mal pedir ayuda y puede que tu tristeza en realidad se deba a algo mucho más profundo en tu vida. ¿Eres fan del escritor y terapeuta italiano? Te recomendamos adquirir sus libros, no puedes perderte: ‘Conoce el camino para liberarte de tu ex y reinventarte en el amor’, ‘¿Amar o depender?’,y ‘Ama y no sufras’ (por nombrar sólo algunos), en realidad todos te ayudaran.

Lo habitual es que después de haber roto con alguien atravesemos las siguientes fases:

• Negación: En los primeros momentos es normal encontrarnos en shock, especialmente cuando es la otra persona quien ha tomado la decisión de dejar la relación. Por tanto, es común negar lo que ha pasado y mostrar incredulidad. Poco a poco, la tristeza irá apareciendo a medida que asimilamos la nueva realidad.

• Ira: Una vez que hemos asimilado lo sucedido, la tristeza da paso al enfado y el odio hacia nuestra ex pareja.

• Negociación: En este momento es cuando comenzamos a buscar soluciones para remediar lo que ha pasado. Aunque a veces esto puede funcionar, lo habitual es que insistir, enviar mensajes o llamar al otro solo sirva para hacer más difícil la ruptura.

• Depresión: En esta etapa es cuando comenzamos a integrar lo que ha pasado, lo que produce enorme tristeza y desesperanza y, en ocasiones, alteraciones del apetito y el sueño, aislamiento social…

• Aceptación: En esta fase se ha logrado aceptar que la relación ha terminado, de forma que poco a poco se retoman las energías para volver a la vida normal sin dolor ni sufrimiento.

Señales de que ya superaste a tu ex...

      Las personas que han superado una ruptura amorosa experimentan una mejora en su calidad de vida, pues logran desprenderse del sufrimiento que les ha causado la pérdida. A continuación se muestran algunos indicadores que dan cuenta de ello Una ruptura amorosa es una experiencia dolorosa y muchas veces difícil de superar. No obstante, es posible salir victoriosos de este sufrimiento y existen señales que lo confirman. Si te sientes identificado con los siguientes indicadores, entonces significa que superaste a tu ex pareja. Antes de comenzar, es importante recalcar que el impacto por una ruptura amorosa dependerá de múltiples variables que hacen que la experiencia de duelo sea única para cada persona. Entre estos factores se encuentran la forma en que se ha dejado la relación, el estatus de la pareja al momento de romper, la fortaleza interna y las experiencias pasadas. Por lo tanto, no existe un tiempo establecido para superar a tu ex; cada quien elaborará y superará la situación acorde a las circunstancias y a sus recursos personales.

1. Desaparecen los sentimientos displacenteros

• Las manifestaciones mas comunes tras una ruptura son la tristeza, el llanto, la rabia, la inseguridad, los celos hacia la ex pareja, la ansiedad, la depresión, los altos niveles de estrés y los deseos de venganza. Cuando el duelo por separación se supera, estas expresiones desaparecen.
• En su lugar, experimentas bienestar emocional, sintiéndote feliz, pleno y tranquilo. Esto va a permitirte responder de forma adecuada, responsable y exitosa a los desafíos de la vida, bien sea laborales, interpersonales, sociales o académicos.

2. Te sientes mejor contigo mismo

• Otra consecuencia de la ruptura amorosa es la aparición de una baja autoestima. Se crean conceptos negativos de uno mismo, como sentirse insuficiente, incapaz o poco atractivo.
• Al superar la ruptura, recuperas la seguridad en ti mismo, cambias el look, te sientes más atractivo y con la capacidad de poder hacer frente a cualquier adversidad de la vida.

3. Dejas de pensar en el pasado y en la relación

• Durante las primeras fases del duelo es común que aparezcan sentimientos de culpa. De esta manera, la persona empieza a analizar y a rumiar en aspectos de la relación que pudieron haber sido diferentes, llegando a plantearse preguntas como “¿qué hice mal?” o “¿por qué me dejó?”.
• Por otro lado, se tiende a recordar los momentos felices y se experimenta un anhelo por revivir esa etapa. No obstante, si superaste a tu ex, los pensamientos se van a dirigir hacia el presente y el futuro, lo que te permitirá avanzar y desarrollar proyectos personales.

4. Te planteas nuevas metas individuales

• Al compartir la vida en pareja surge una nueva identidad: nosotros. Está en contraposición al yo individual. Cuando la relación termina, las metas o visiones que se compartían en conjunto se deben descartar.
• Por lo tanto, es habitual que muchas personas que acaban de terminar una relacion amorosa y que tenía objetivos en común, experimenten una pérdida de sentido e incertidumbre. Por lo que suelen preguntarse “¿y ahora que haré?”.

La respuesta a esta pregunta vendrá en la medida que el duelo se elabore y se supere. Mientras esto sucede, empezarás a plantearte metas individuales, en pro de tu bienestar, como emprender nuevos proyectos profesionales, planificar un viaje, empezar a practicar un pasatiempo olvidado.

5. Cultivas nuevas relaciones interpersonales y consolidas las que tienes

• Cuando la persona se encuentra atravesando el duelo por separación, una respuesta suele ser el aislamiento. Así se evita el contacto o interacción con otras personas, pues el estado de ánimo triste no permite disfrutar la compañía de los demás.
• Dicho esto, un indicador de superación del duelo es la disposición por interactuar con otras personas y disfrutar de la experiencia. Los vínculos con familiares y amigos se afianzan. Además, te abres a la posibilidad de ampliar tu círculo de amistades.

6. Ya no te preocupa lo que tu ex hace o deja de hacer

• Un comportamiento bastante común cuando la ruptura es reciente es el fuerte interés por conocer qué está haciendo la ex pareja. Aparecen inquietudes sobre si estará saliendo con otra persona o si disfruta la soltería.
• En muchos casos, la persona se las ingenia para responder estas preguntas, como por ejemplo, revisando sus redes sociales, consultándole a un amigo en común, estableciendo contacto. Sin embargo, una vez superada la ruptura, estas cuestiones dejan de ser una inquietud y te interesas más por tus asuntos.

7. Tener contacto con tu ex deja de ser una experiencia dolorosa

• Cualquier contacto que se establezca entre ambos (como una llamada, un encuentro o un mensaje) ya no es fuente de dolor o angustia. Asimismo, mantienes a raya cualquier intento de reconciliación, pues ya te sientes a gusto sin él o ella y no necesitas de su compañía para sentirte pleno y feliz.

8. Recuperas el interés por aquellas actividades que te gustaban

• La indiferencia por la vida suele presentarse en la etapa de duelo por separación. Pero si superaste a tu ex, es muy probable que retomes aquellas actividades que disfrutabas y que abandonaste por la crisis que estabas atravesando. Incluso, es posible que descubras intereses que tenías ocultos.

9. Estás abierto a tener otra relación amorosa o te sientes cómodo con tu soltería

• Después de una ruptura es de esperarse que la persona no quiera establecer un vínculo afectivo cercano con otra persona. Asimismo, existen quienes se plantean nunca más volver a enamorarse. No obstante, si superaste a tu ex, estas creencias cambian y estarás dispuesto a volver a amar.
• También puede ocurrir otro escenario: una vez sanado, disfrutas de tu soltería y estás consciente de que no necesitas a nadie a tu lado para sentirte feliz.

10. En ocasiones, es necesario un poco de ayuda para saber que superaste a tu ex

• Como ya se mencionó, las circunstancias y la constitución personal son tan variables que hacen que la experiencia del duelo por separación se viva de una forma muy particular. Por lo tanto, está fuera de lugar realizar comparaciones y establecer periodos de superación estándar.
• Dicho esto, es pertinente mencionar que existen casos en los que se requiere de ayuda psicoteraupeuta  para poder superar las pérdidas amorosas. Pues se trata de una de las experiencias más dolorosas y estresantes que puede experimentar el ser humano, en especial en relaciones consolidadas.

por: Maraliz Cedeno